محتويات
التفاح الأخضر
يُعدُّ التّفاح الأخضر أو كما في يسمى بالإنجليزية (Green Apple) واحداً من أهمّ أنواع الفواكه التي تتبع لجنس التّفاح، ويندرج تحت قائمة الفصيلة الورديّة من النباتات، ويُزرَع في مناطق مختلفة حول العالم، وخاصّة في المناطق الواقعةِ ضمن نطاق البحر الأبيض المُتوسّط، وكذلك في آسيا الوسطى، ويمتاز بقيمته الغذائية العالية، وفوائده العديدة على الصّحة البدنيّة، والعضليّة، والنفسيّة، وكذلك الذهنيّة.
فوائد التفاح الأخضر للتنحيف
- يحتوي التفاح الأخضر على نسبةٍ عاليةٍ جداً من الألياف الغذائية القابلة للذّوبان، فيُحسن من عمل الجهاز الهضمي، ويخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه، ويطرد الفضلات خارج الجسم، كونه من أفضل المليّنات الطبيعيّة للأمعاء.
- يزيد الشعور بالشّبع لفترات طويلة، ويُخفف الحاجة لتناول المأكولات المُختلفة التي تزيد الوزن، حيث يُقلّل عدد وكمية الوجبات المُتناولة.
- يحتوي على نسبةٍ مُنخفضةٍ من السّعرات الحراريّة، مما يجعله جيداً لخفض الوزن؛ حيث تصل السُّعرات الحرارية في كوب عصير التفاح الأخضر إلى ثلاثٍ وستين سعرة حراريّة.
- يرفع من كفاءة العمليّة الأيضيّة.
- يحرق الشحوم المُتكدّسة في الجسم، وخاصة في المناطق التي يصعب تنحيفها.
رجيم التفاح الأخضر
ملاحظة: يجب تناول كميات كافية من الماء خلال هذه الحمية، وذلك بمعدّل لا يقلّ عن لترين بشكل يومي.
- اليوم الأول: تناول التفاح الأخضر في كافة الوجبات الغذائية، بما في ذلك الإفطار، والغداء، والعشاء.
- اليوم الثاني:تناول كمّيات كافية من التّفاح الأخضر على الإفطار بكميّات كافية، أما فيما يتعلق بالغداء فيمكن تناول سلطة خضار من الجزر والبصل، والنعناع، وفيما يتعلق بالعشاء فيوصى بتكرار وجبة الإفطار.
- اليوم الثالث: تناول حبة تفاح واحدة على الإفطار، مع شريحةٍ واحدةٍ من خبز الحبوب الكاملة، وشريحة من الديك الرومي أو الدجاج، أما فيما يتعلق بالغداء فيوصى بتناول طبقٍ من السلطة، وتناول التّفاح لوجبة العشاء.
- اليوم الرابع: تناول شريحة من الخبز، مع الحبوب، وقطعة من اللحم منزوع الدّهن، وتناول طبق من السّلطة على الغداء مع قطعة من لحم البقر المشويّ، أما العشاء فيوصى بتناول حبةٍ من التفاح الأخضر.
- اليوم الخامس: تناول الإفطار المكون من تفاحة، مع بيضة مسلوقة، وشريحة من خبز التوست، أما فيما يتعلق بالغداء فيوصى بتناول تفاحة، وطبق من الخضار النيء أو المسلوق، ومئتي غرام من اللحم البقري المشوي، أو الدّجاج منزوع الجلد، وتناول التفاح على العشاء.
الفوائد العامة للتفاح الأخضر
لا تقتصر فوائد التفاح الأخضر على التنحيف، بل ويساهم في علاج المشكلات الصّحية الآتية:
- يخفض مستوى الكولسترول غير الجيد في الجسم، والذي يعد المتسبب الرئيسي في أمراض القلب.
- يقي من مرض السرطان.
- يقي من مشكلات القولون.
- يضفي جمالاً واضحاً على البشرة والجلد.
