كيف أهتم بجسمي وشعري

طرق للعناية بالجسم

هناك بعض الطرق المهمة التي تساعدنا على العناية بأجسامنا. وهي ما يأتي:^[١]

• اتباع نظام غذائي صحي: تعتبر التغذية السليمة عاملاً مهماً لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة، والعناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والدهون، والألياف، بالإضافة لتناول الحبوب الكاملة، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والدواجن، واللحوم الخالية من الدهون، واللبن، والحليب، والدهون غير المشبعة.
• ممارسة التمارين الرياضية: يعمل النشاط البدني على ضبط الوزن، وتقوية العضلات والعظام، حيث تعمل هذه التمارين على تحسين الحالة المزاجية، والصحة العقلية، لذلك يوصى بممارسة هذه التمارين بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.

طرق للعناية بالشعر

من أبرز طرق العناية بالشعر. هي ما يأتي:^[٢]

تدليك الشعر بالزيت

ينصح بتدليك الشعر بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، أو زيت اللوز، وذلك من خلال تطبيق الزيت على الشعر وفروة الرأس، ثمّ تركه لمدّة ساعة قبل غسله.

غسل الشعر بالماء الفاتر أو الماء البارد

يتسبب الماء الساخن بإلحاق الضرر بالشعر، لذلك يفضل غسل الشعر بالماء الفاتر أو الماء البارد، وذلك لإغلاق بشرة الشعر، والمحافظة على رطوبته.

تخفيف الشامبو بالماء

يجرد الشامبو الشعر من الزيوت الطبيعية، ويترك الشعر جافاً، لذلك يفضل تخفيف1-2 ضخة من الشامبو مع نصف كوب من الماء، ثمّ استخدامها لغسل الشعر.

نصائح مهمة للعناية بالجسم

يحتاج الجسم للعناية والاهتمام المستمر ومن أبرز النصائح التي تمكنا من العناية بأجسامنا. ما يأتي:^[٣]

• النوم الكافي: يساعد النوم على منح الجسم الراحة اللازمة، لذلك يفضل النوم لثمانية ساعات على الأقل يومياً.
• العناية باللثة والأسنان: نحرص على تنظيف الأسنان، وتغيير الفرشاة كل ثلاثة أشهر، وكذلك استخدام الخيط لتنظيف الفم جيداً.
• غسل اليدين: يجب أن نحرص على غسل اليدين، لمنع تكون الجراثيم، وكذلك نحرص على تجنب لمس الوجه حتّى لا نتسبب بإصابته بالبثور.
• الابتعاد عن التدخين: يجب الابتعاد عن التدخين، لأنّه يقضي على أعضاء الجسم من الداخل والخارج.
• شرب كميات كافية من الماء: نحافظ على شرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على صحة الجسم.

المراجع

1. ↑ KAREN CURINGA, "Ways to Keep Your Body Healthy"، www.livestrong.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
2. ↑ Arshiya Syeda (July 26, 2018), "Best Hair Care Tips And Tricks To Include In Your Beauty Regimen"، www.stylecraze.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
3. ↑ "How to Take Good Care of Yourself (for Girls)", m.wikihow.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.