محتويات
القيمة الغذائيّة للسميد
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من السميد |
---|---|
الماء | 12.67 غرام |
الطاقة | 360 سعرة حراريّة |
البروتين | 12.68 غرام |
الدهون | 1.05 غرام |
الكربوهيدرات | 72.83 غرام |
الألياف | 3.9 غرام |
الكالسيوم | 17 غرام |
الحديد | 4.36 ملليغرام |
المغنيسيوم | 47 ملليغرام |
الفسفور | 136 ملليغرام |
البوتاسيوم | 186 ملليغرام |
الصوديوم | 1 ملليغرام |
فيتامين C | 0.0 ملليغرام |
بسبوسة جزائرية مع شراب الورد والبرتقال
مدّة التحضير | عشر دقائق | |
مدّة الطهي | خمسون دقيقة | |
عدد الحصص | اثنتا عشرة حصّة | |
طريقة الطهي | خبز بالفرن |
المكوّنات
- ثلاث ملاعق كبيرة من حبوب الشيا المهروسة.
- مئتا ملليلترٍ من حليب الشوفان.
- ملعقة صغيرة من الهال المطحون.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- ست ملاعق كبيرة من عصير البرتقال أو برش البرتقال.
- خمسة وسبعون غراماً من جوز الهند المُجفّف.
- مئتا غرامٍ من السكّر الناعم.
- ثلاثمئة غرامٍ من السميد الخشن أو الناعم.
- مئة وخمسون ملليلتراً من زيت جوز الهند المُذاب.
- مئتان وخمسون غراماً من اللبن (غير منتجات الألبان) أيّ مثل لبن الصويا.
- القليل من حبّات اللوز.
مكوّنات الشراب:
- مئة غرامِ من السكر الناعم.
- ست ملاعق كبيرة من عصير البرتقال الطازج.
- ملعقة كبيرة من بتلات الورد.
طريقة التحضير
- تسخين الفرن على درجة حرارة 180 مئوية (وفي حال كان الفرن مع مروحة فتجهيزه على درجة حرارة 160 درجة مئوية).
- دهن قالب كيك دائري بالقليل من الزبدة وتبطينه بورق الخبز.
- خلط بذور الشيا مع حليب الشوفان في وعاء صغير حتى الحصول على مزيج ناعم ثمّ تركهم جانباً.
- وضع الهال، والبيكنج باودر، وبرش البرتقال أو عصير البرتقال، وجوز الهند المُجفّف، والسكر، والسميد في وعاء كبير.
- سكب جوز الهند المُذاب فوق الخليط ومزج المكوّنات بأطراف الأصابع.
- إضافة اللبن إلى خليط حليب الشوفان، والشيا ثمّ إضافة الخليط الجاف إلى المكوّنات ومزجهم بهدوء.
- سكب خليط البسبوسة في القالب المُحضّر مع مساواة السطح بالملعقة وخبزه لمدّة خمس عشرة دقيقة.
- إخراج البسبوسة من الفرن وعمل خمسة خطوط طوليّة وعرضيّة عليها مباشرة (بحيث تبدو الخطوط على شكل معين أو شكل الماسّة).
- وضع قطعة من أنصاف اللوز النيء في وسط كل معين مع الضغط عليها بقوّة بالأصبع.
- إعادة البسبوسة إلى الفرن وخبزها لمدّة ثلاثين دقيقة ثمّ إخراجها من الفرن وتركها تبرد.
تحضير الشراب:
- وضع مئة غرامٍ من السكّر الناعم، وعصير البرتقال، وثلاث بتلات في مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
- ترك الخليط على النار لمدّة ثلاث دقائق إلى أن يغلي ثمّ سكبه فوق البسبوسة.
- ترك البسبوسة حتى تبرد على درجة حرارة الغرفة ثمّ تقطيعها وتقديمها.
البسبوسة الجزائريّة
مدّة التحضير | ثلاثون دقيقة | |
مدّة الطهي | خمس وعشرون دقيقة | |
عدد الحصص | ثماني إلى اثنتي عشرة حصّة | |
طريقة الطهي | خبز بالفرن |
المكوّنات
- أربع بيضات كبيرة الحجم.
- كوب وثلاث أرباع الكوب من السكّر الحبيبات.
- نصف كوب من زيت عباد الشمس (أو مزيج من زيت الزيتون وعباد الشمس).
- كوب من الحليب.
- كوبان من السميد الخشن مع كميّة إضافيّة من السميد.
- ملعقتان كبيرتان من الطحين العادي.
- ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- ليمونة.
مكوّنات شراب البسبوسة:
- كوب من السكّر.
- ثلاثة أكواب من الماء.
- عصير ليمونة.
- ملعقة كبيرة من ماء زهر البرتقال.
طريقة التحضير
تحضير الشراب:
- تقليب السكر، والماء حتى يذوب السكّر في مقلاة مناسبة الحجم على النار المتوسطة وترك الخليط إلى أن يغلي.
- إضافة عصير الليمون، وماء زهر البرتقال إلى الخليط فور غليانه.
- خفض الحرارة إلى هادئة وترك الخليط يغلي على النار لمدّة من اثنتي عشرة إلى خمس عشرة دقيقة حتى الحصول على شراب خفيف نوعاً ما ثمّ رفعه وتركه يبرد.
تحضير البسبوسة:
- تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئويّة.
- دهن قالب مستدير الشكل بالزبدة.
- خفق البيض مع السكّر باستخدام الشوكة أو المشبك المعدني حتى الحصول على مزيج خفيف ورغوي وإضافة الزيت أثناء الخفق.
- إضافة الحليب، والفانيلا، وبرش الليمون إلى الخليط ومتابعة الخلط.
- خلط السميد مع الطحين، والبيكنج باودر في وعاء آخر ثمّ إضافة خليط المكوّنات الجافّة إلى المكوّنات الرطبة بالتدريج مع متابعة الخفق لتجنب تكوّن التكتلات.
- سكب المزيج في القالب الدائري وخبزه لمدّة تتراوح من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى نضوج البسبوسة.
- إخراج البسبوسة من الفرن وعمل ثقوب على سطحها مباشرة باستخدام عود الأسنان.
- تشريب البسبوسة بالشراب بشكل غني وتركها لعدّة ساعات أو لمدّة ليلة كاملة حتى تتشرب الشراب قبل تقطيعها وتقديمها.
- تقديم البسبوسة بجانب الشاي أو العصير.