محتويات
عصير البرتقال والموز بالفراولة
مدّة تجهيز المكونات | خمس دقائق |
مدّة الطّهي | صفر دقيقة |
تكفي ل | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ست حباتٍ متوسطة الحجم من الفراولة المُقطعة.
- كوبان من عصير البرتقال.
- خمس مكعبات من الثلج.
- حبّة متوسطة الحجم من الموز مقطعة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
طريقة التحضير
- تقشير الموز وغسل الفراولة وتقطيعهما ثمّ وضع المكونات الآتية: الفراولة، والسكر، والموز وعصير البرتقال في وعاء الخلاّط الكهربائي، وخفق المكوّنات على سرعة معتدلة من دقيقة واحدة إلى دقيقتين.
- إضافة مكعبات الثلج إلى العصير مع تشغيل الخلاّط حتى يتكسّر الثلج ويصبح ناعماً، ثمّ سكب العصير في كؤوس وتقديمه فوراً.
القيمة الغذائيّة للمانجو
الطاقة | 250 سعرة حرارية |
البروتين | 0.43 غرام |
الدّهون | 0.00 غرام |
الكربوهيدرات | 62.14 غرام |
الألياف | 4.6 غرام |
السّكريات | 7.14 غرام |
الصوديوم | 2310 ملليغرام |
كوكتيل بالفواكه
مدّة تجهيز المكوّنات | عشر دقائق |
مدّة الطهي | صفر دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكونات
- أربع حبّاتٍ من المانجو.
- كوب من الكريمة السائلة.
- كوبان من الحليب.
- ملعقتان كبيرتان من كل من: العسل والمكسرات.
- سلّتان من الفراولة.
- أربع موزات.
- كوب من مكعبّات الثلج.
طريقة التّحضير
- إزالة أعناق حبّات الفراولة وغسلها جيداً ثم تقشير وتقطيع حبّات المانجو والموز باستخدام السكّين.
- وضع المكونات الآتية: الفراولة، ومكعبّات الثلج، والقليل من العسل في وعاء الخلاّط الكهربائي وخفقهما معاً، على سرعة معتدلة لمدّة دقيقة واحدة، حتى يتكون عصير الفراولة ثمّ سكب العصير وتوزيعه في كؤوس التقديم.
- وضع كل من: شرائح الموز، ومكعبّات الثلج والقليل من العسل في وعاء الخلاّط الكهربائي وخفقهما معاً على سرعة معتدلة لمدّة دقيقة واحدة حتى يتكون مخفوق متجانس.
- سكب وتوزيع مخفوق الموز والحليب برفق في كؤوس التقديم على عصير الفراولة.
- وضع كل من: قطع المانجو، مكعبات الثلج والكمية المتبقيّة من العسل في وعاء الخلاّط الكهربائي وخفق المكونات معاً، على سرعة معتدلة لمدّة دقيقة واحدة، للحصول على عصير المانجو.
- سكب وتوزيع عصير المانجو في كؤوس التقديم للحصول على كوكتيل الفواكه.
- وضع الكريمة السائلة في وعاء الخلاّط الكهربائي مع تثبيت المضرب الشبكي فيه، ثمّ خفق الكريمة على سرعة معتدلة حتى تصبح ذات قوام متماسك.
- وضع الكريمة المخفوقة في في كيس مُخصّص للتزيين مُثبّت به قمع مزخرف، ثمّ توزيعها على كؤوس الكوكتيل، ورش أوجه الكؤوس بالمكسّرات وتقديمها فوراً.
القيمة الغذائيّة للشمام
الماء | 90.15 غرام |
الطاقة | 34 سعرة حرارية |
البروتين | 0.84 غرام |
الدّهون | 0.19 غرام |
الكربوهيدرات | 8.16 غرام |
الألياف | 0.9 غرام |
السّكريات | 7.86 غرام |
الكالسيوم | 9 ملليغرام |
الحديد | 0.21 ملليغرام |
عصير الشمّام
مدّة تجهيز المكوّنات | خمس دقائق |
مدّة الطّهي | صفر دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ملعقة صغيرة من ماء الورد.
- حبّة من الشمام.
- مكعبات ثلج -حسب الرغبة-.
- كوب من المياه الغازية.
طريقة التّحضير
- تقشير حبّة الشمام وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة الحجم باستخدام السكّين.
- وضع كل من: قطع الشمام، وماء الورد، وربع كوبٍ من الماء، وكميّة من مكعبات الثلج في وعاء الخلّاط الكهربائي وخفقها معاً على سرعة معتدلة للحصول على عصير الشمام.
- سكب عصير الشمام في كؤوس التقديم مع إضافة المياه الغازية والتقديم فوراً.