محتويات
القيمة الغذائيّة للذرة
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الذرة |
---|---|
الماء | 76.05 غرام |
الطاقة | 86 سعرة حراريّة |
البروتين | 3.27 غرام |
الدهون | 1.35 غرام |
الكربوهيدرات | 18.70 غرام |
الألياف | 2 غرام |
الكالسيوم | 2 ملليغرام |
الحديد | 0.52 ملليغرام |
المغنيسيوم | 37 ملليغرام |
الفسفور | 89 ملليغرام |
البوتاسيوم | 270 ملليغرام |
الصوديوم | 15 ملليغرام |
الزنك | 0.46 ملليغرام |
فيتامين C | 6.8 ملليغرام |
فيتامين B6 | 0.093 ملليغرام |
فيتامين B12 | 0.00 ميكروغرام |
فيتامين A | 187 ميكروغرام |
فيتامين E | 0.7 ملليغرام |
الكوليسترول | 0.00 ملليغرام |
صوص الذرة الكريمي
مدّة التحضير | 3 دقائق |
مدّة الطهي | 10 دقائق |
تكفي لِ | 4 أشخاص |
المكوّنات
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- بصلة صفراء صغيرة مُقطّعة إلى مكعبات.
- ملعقة صغيرة من الطحين متعدد الاستعمالات.
- كوب وثلاثة أرباع الكوب من مرق الدجاج قليل الملوحة.
- عنقود من الزعتر الطازج.
- كوبان من حبوب الذرة الصفراء الطازجة (الحبوب المطروحة من أربعة أكواز "سنابل" من الذرة).
- ملعقتان صغيرتان من الزبدة اللينة غير المُملّحة.
- ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج المفروم.
- ملعقة صغيرة من الملح البحري.
- رشّة من الفلفل الأسود المطحون حديثاً.
طريقة التحضير
- تسخين الزيت على نار متوسطة في قدر كبيرة الحجم.
- تشويح البصلة الصفراء إلى أن تصبح شفافة وليّنة لمدّة ثلاث دقائق تقريباَ.
- إضافة الطحين وتقليبه مع البصل لدقيقة واحدة فقط.
- إضافة مرق الدجاج، وعنقود الزعتر الطازج، وترك الخليط دون تحريك لحين غليانه.
- إضافة حبوب الذرة الصفراء وطهيها على نار تتفاوت بين المتوسطة والمنخفضة لمدّة خمس عشرة دقيقة تقريباً أو حتى تلين حبوب الذرة.
- هرس خليط الذرة في الخلّاط الكهربائي حتى يصبح عصيدة غليظة القوام (حساء مُركّز).
- إعادة حساء الذرة إلى القدر وإضافة الزبدة اللينة غير المُملّحة، والزعتر الطازج المفروم، وملعقة صغيرة من الملح، ثمّ رشّ الفلفل الأسود المطحون.
- تحريك صوص الذرة جيداً، ووضعه في صحن مُجوّف للضيافة وتقديمه.
شوربة الذرة الكريمية
مدّة التحضير | 10 دقائق |
مدّة الطهي | 20 دقائق |
تكفي لِ | 5 أشخاص |
المكوّنات
- علبتان من الذرة المُصفّاة.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- بصلة بنية متوسطة الحجم مُقطّعة بطريقة جوليان.
- فص من الثوم المفروم فرماً ناعماً.
- كوبان من مرق الدجاج.
- كوبان من الماء.
- كوب من الحليب الطازج.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- رشّة من الفلفل الأسود المطحون -حسب الرغبة- .
- ملعقة كبيرة من أوراق الثوم المُعمّر مُقطّعة إلى شرائح صغيرة -للتزيين-.
طريقة التحضير
- سكب زيت الزيتون في قدر سعتها لترين على نار متوسطة، وتشويح فيه البصل، والثوم إلى أن يذبلا.
- إضافة الذرة مع الاستمرار في التشويح إلى حين خروج العصارة من الذرة.
- إضافة مرق الدجاج وترك الخليط حتى يغلي.
- رفع القدر عن النار بعد أن يغلي الخليط، وضربه في الخلّاط الكهربائي حتّى هرس جميع المكوّنات بشكل تام.
- صب الخليط مرّة أخرى في القدر، وإضافة الماء، والحليب، وتركه يغلي مرة ثانيةً، وبعدها طهيه على نار هادئة لمدّة ثلاث دقائق.
- تتبيل الشوربة بالملح، والفلفل الأسود المطحون وتقليب من أعلى لأسفل، ثمّ رفع القدر عن النار.
- غرْف الشوربة في أوعية عميقة صغيرة الحجم، ثمّ تزيينها بأوراق الثوم المُعمّر المُقطّعة وتقديمها وهي ساخنة.