محتويات
القيمة الغذائية لبذور السمسم
القيمة الغذائية | 100 غرامٍ من بذور السمسم |
---|---|
الطاقة | 573 سعرة حرارية |
البروتين | 17.73 غرام |
الدهون | 49.67 غرام |
الكربوهيدرات | 23.45 غرام |
الألياف | 11.8 غرام |
الكالسيوم | 975 ملليغرام |
البوتاسيوم | 468 ملليغرام |
المغنيسيوم | 351 ملليغرام |
السمسميّة
مدّة التحضير | خمس دقائق |
مدّة الطهي | عشر دقائق |
تكفي لِ | احد عشر شخصاً |
المكوّنات
- كيلو غراماً من السمسم المنظف والمحمص.
- كوب من دبس التمر.
- كوب من السكر الأبيض.
- كوب من الفستق المجروش -حسب الرغبة-.
طريقة التّحضير
- وضع الدبس مع السكر في قدر صغير ذي قاعدة سميكة، وخلطهما معاً جيداً.
- وضع القدر على نار منخفضة الحرارة، وتركه مع التحريك المستمر إلى أن يذوب السكر تماماً.
- إضافة السمسم إلى الخليط، وتحريكه جيداً إلى أن يتكون خليط متجانس.
- رفع الخليط عن النار، وإضافة الفستق، وتقليبه مع الخليط جيداً، وترك الخليط جانباً إلى أن يبرد.
- أخذ كمية صغيرة من الخليط، وتشكيلها بكل كرة صغيرة، ووضعها جانباً على صينية واسعة، وتركها إلى أن تجف.
- تكوير الكمية المتبقية من الخليط إلى كرات بنفس الحجم، وتركها جانباً إلى أن تبرد.
- ترتيب كرات السمسمية في طبق واسع مناسب للتقديم، وتقديمها مع القهوة.
القيمة الغذائية للتمر
القيمة الغذائية | 100 غرام من التمر |
---|---|
الطاقة | 277 سعرة حرارية |
البروتين | 1.81 غرام |
الدهون | 0.15 غرام |
الكربوهيدرات | 74.97 غرام |
الألياف | 6.7 غرام |
الكالسيوم | 64 ملليغرام |
السكر | 66.47 غرام |
المغنيسيوم | 54 ملليغرام |
سمسمية التمر
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | خمس وعشرون دقيقة |
تكفي لِ | خمسة أشخاص |
المكوّنات
مكونات خليط السمسمية:
- نصف كوب من السكر الأبيض.
- نصف كوب من العسل الطبيعي.
- ثلاث ملاعق كبيرة من ماء الورد.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
- كوب من بذور السمسم المحمص.
مكونات خليط التمر:
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- كوب من معجون التمر.
- ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.
طريقة التّحضير
- تحضير صينية واسعة، ودهنها بطبقة وفيرة من الزيت باستعمال فرشاة الحلويات، وتركها جانباً.
تحضير خليط السمسمية:
- وضع السكر مع العسل في قدر ستانلس ستيل، وإضافة ماء الورد وعصير الليمون، وخلط المكونات جيداً مع بعضها البعض.
- وضع القدر على نار متوسطة الحرارة، وتقليب المكونات باستعمال ملعقة خشبية إلى أن يذوب السكر.
- ترك الخليط على النار لمدة أربع إلى خمس دقائق تقريباً إلى أن يصبح السكر بلون بني غامق.
- إضافة السمسم إلى الخليط، وتقليبه إلى أن يتغطى تماماً بالسكر ويتكون خليط السمسمية.
- سكب خليط السمسمية في الصينية المُجهزة، ومدّها لتصبح طبقة واحدة باستعمال ظهر الملعقة.
- ترك خليط السمسمية جانباً حتى يبرد قليلاً.
تحضير خليط التمر:
- وضع التمر مع الهيل والقرفة في طبق واسع، وتقليب المكونات مع بعضها بأطراف الأصابع حتى تختلط جيداً.
- تشكيل معجون التمر إلى كرات صغيرة بحجم حبة البندق.
تشكيل سمسمية التمر:
- أخذ قطعة من السمسمية وتشكيلها إلى قرص، ووضع كرة من التمر في وسط قرص السمسمية.
- إقفال قرص السمسمية فوق كرة التمر وتشكيلها إلى كرة ملساء.
- وضع السمسمية بالتمر في صينية واسعة.
- تشكيل الكمية المتبقية من السمسمية ومعجون التمر، وتركها في الصينية إلى أن تبرد تماماً.
- وضع سمسمية التمر في طبقٍ مناسب، وتقديمها مباشرة.