محتويات
السلطة
تعتبر السلطات من أطباق المقبّلات الخفيفة التي يتمّ تقديمها على موائد الطعام في مختلف الأوقات، والتي تتميّز بخفّتها، ولذّة طعمها، وقيمتها الغذائيّة الكبيرة؛ نتيجة استخدام العديد من الخضار في تحضيرها، وتختلف أنواع السلطات باختلاف المكوّنات والمنكّهات الداخلة في إعدادها، بالإضافة إلى الطبق المقدّمة إلى جانبه، وفي موضوعنا هذا سنعرّفكم على طريقة عمل سلطة الطعميّة أو الفلافل في المنزل.
طريقة عمل سلطة الطعمية الملونة
المكوّنات
- كميّة من الزيت النباتي -حسب الحاجة-.
- أوقيّة من الحمّص الحبّ، المنقوع بالماء البارد ليلة كاملة.
- نصف ملعقة كبيرة من كلّ من: البيكنغ باودر، والكمّون، والملح.
- بصلة مقطّعة إلى جوانح.
- قليل من الفلفل الأسود.
- ربع كوب من البقدونس المفروم.
- ربع ملعقة كبيرة من الكزبرة الجافّة.
- فصّ من الثوم المهروس.
- بيضة واحدة.
لتحضير السلطة:
- ربع كوب من قطع جبن الفيتا.
- خمس أوراق من الخسّ.
- نصف بصلة مفرومة ناعماً.
- حبّة من الفليفلة الصفراء المقطّعة إلى حلقات.
- حبّة من البندورة المقطّعة إلى دوائر.
- ربع كوب من الزيتون الأسود منزوع النوى.
لتحضير الصلصة:
- قليل من الفلفل الأسود الناعم، والملح.
- أربع ملاعق صغيرة من كلّ من زيت الزيتون، وعصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير
- نصفّي حبّات الحمص من الماء، ونضعها في الخلّاط الكهربائي.
- نضع جوانح البصل، والبقدونس، والثوم، والبيض، والبيكنغ باودر فوق الحمّص.
- نتبّل المكوّنات السابقة بالكمّون، والملح، والكزبرة، والفلفل الأسود، ثمّ نخلطها حتّى نحصل على معجون ناعم.
- نشكّل معجون الفلافل على هيئة أقراص دائريّة الشكل، ثمّ نقليها في زيت مسخّن مسبقاً على نار متوسّطة، مع تقليبها باستمرار حتّى تنضج وتتحمّر من الجهتين.
- نرفع الفلافل من الزيت، ونضعه على مناديل ورقيّة لامتصاص الزيت الزائد.
- نخلط أوراق الخس، والبندورة، والفليفلة، والزيتون، والبصل، وحبّات الفلافل، وجبن الفيتا معاً في طبقٍ واحد.
- نمزج زيت الزيتون، والملح، وعصير الليمون، والفلفل الأسود معاً في وعاءٍ صغير، حتّى نحصل على مزيج صلصة ناعم، ونقدّمه إلى جانب سلطة الفلافل.
سلطة الطعمية بالجرجير والبندورة
المكوّنات
- اثنتا عشرة حبّة من الفلافل المقليّة.
- كوب ونصف من اللوز المشرّح.
- باقتان من الجرجير المغسول.
- كوبان من العدس المنقوع بالماء، والمصّفى.
- نصف كيلوغرام من البندورة الكرزيّة.
لتحضير الصلصة:
- قليل من الملح.
- ربع كوب من الزيت النباتي.
- ملعقتان صغيرتان من خلّ التفاح.
- أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الحامض.
- نصف ملعقة كبيرة من السكّر.
- ربع كوب من لبن الزبادي.
طريقة التحضير
- نضع العدس، وكميّة كافية من الماء في قدر الضغط، ونتركه مدّة ربع ساعة على نار متوسّطة، حتّى ينضج تماماً.
- نضع حبّات البندورة في صينيّة الفرن، وندخلها إلى فرن مسخّن مسبقاً، ونتركها حتّى تُشوى وتنضج.
- نوزّع أوراق الجرجير في قاع طبق التقديم، ثمّ نضيف فوقها حبّات البندورة المشويّة.
- نصفّي العدس المسلوق، وننثره على وجه البندورة، ثمّ نغطّيه بحبّات الفلافل، وشرائح اللوز.
- نخلط الزيت، وعصير الليمون، واللبن، والسكّر، والملح، والخلّ معاً حتّى نحصل على مزيج صلصة ناعم.
- نقدّم سلطة الفلافل إلى جانب الصلصة والخبز العربي.
