محتويات
القيمة الغذائية للدجاج
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من الدجاج |
---|---|
الطاقة | 43 سعرة حرارية |
البروتين | 6.43 غرام |
الدهون | 1.79 غرام |
الكربوهيدرات | 0.0 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
الكالسيوم | 0.0 ملليغرام |
الحديد | 0.77 ملليغرام |
الصوديوم | 157 ملليغرام |
فيتامين C | 0.0 ملليغرام |
فتة كفتة الدجاج
مدَّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لـِ | ستة أشخاص |
المكوّنات
مكونات الأرز:
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
- ثلاثة أكوابٍ من الماء.
- كوبان من الأرز طويل الحبّة.
مكونات الكفتة:
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذرة.
- ملعقة صغيرة من الكزبرة الناعمة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- بصلة كبيرة مفرومة ناعماً.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- أربعة فصوصٍ من الثوم المهروس.
- سبعمئة غرامٍ من فيليه الدجاج المفروم.
مكونات الفتة:
- كوبان من المرقة الساخنة.
- كوبان من الزبادي.
- رغيفان من الخبز المقطّع المحمّص.
مكونات الصلصة:
- ربع كوبٍ من زيت الزيتون.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح.
- فصّان من الثوم.
- ربع كوبٍ من عصير الليمون.
- قرنان من الفلفل الحار.
- الصنوبر المقلي والبقدونس -للتقديم-.
طريقة التّحضير
تحضير الأرز:
- غسل الأرز ونقعِه لمدّة ربع ساعة، وتسخين الزيت ثمّ إضافة الأرز وتقليبه قليلاً، وإضافة الماء والملح.
- ترك الأرز على حرارة قوية ليصل لدرجة الغليان، ثمّ خفض الحرارة وتغطية الطبق.
تحضير الكفتة:
- وضع الدجاج، البصل، الثوم، الملح، الفلفل، الكزبرة والكركم في وعاء، وتقليب المكونات جيداً.
- تشكيل الكفتة إلى كرات صغيرة.
- تسخين الزيت في مقلاة، وإضافة الكفتة مع تقليبها ثمّ تركها جانباً.
تحضير الصلصة:
- وضع كلٍ من: الفلفل، الثوم، الملح، العصير والزيت في محضّرة الطعام.
- تشغيل الخلاط إلى أن يتم الحصول على صلصة ناعمة، وتركها جانباً.
التقديم:
- وضع الخبز في طبق، وتوزيع المرقة ثمّ بعض الصلصة إلى أن يتشرب الخبز جيداً.
- توزيع الأرز على الخبز، ثم توزيع بقية الصلصة.
- توزيع الزبادي ثمّ وضع الكفتة فوقه.
- رش الصنوبر والبقدونس ثمّ تقديمها مباشرة.
شوربة العدس بالشعيرية
المكوّنات
- نصف كوبٍ من الشعيرية.
- بصلة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ثلاث حبّات من الطماطم.
- فصّان من الثوم.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- ملعقتان صغيرتان من الكمون.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
- جزرة.
- كوب من العدس.
- ملعقتان صغيرتان من الكزبرة.
- عصير الليمون -للتقديم-.
طريقة التّحضير
- وضع كلٍ من: الكركم، الكمون، الكزبرة في الطبق، والتقليب جيداً ثمّ تركه جانباً.
- غسل العدس جيداً، ونقعه لمدّة عشر دقائق.
- وضع العدس، الثوم، الجزر، الطماطم، البصل، الملح، الكمون، الكزبرة، الكركم في طبق، وغمر المكونات بالماء.
- وضع الخليط على حرارة متوسطة ليغلي.
- ترك العدس على حرارة منخفضة، وإضافة المزيد من الماء حسب الحاجة، وإزالة الرغوة المتكوّنة على سطح العدس.
- طحن العدس ليصبح ناعماً.
- إضافة الشعيرية إلى الشوربة، وتركِها من أجل طهيها بهدوء مع تقليبها من وقت لآخر، وإضافة المزيد من الماء حسب الحاجة.
- وضع ملعقتين من الزيت ثمّ إضافة البصل والملح، والتقليب جيداً ثمّ إضافة بقية البهارات، وتقليب الخليط إلى أن يصبح البصل مائلاً إلى اللون الذهبي.
- إضافة نصف كمية البصل إلى الشوربة.
- وضع الشوربة في أطباق التقديم ثمّ توزيع بقية البصل، وتقديمها.
دجاج بالتمر الهندي
مدَّة الطهي | خمس وثلاثون دقيقة |
تكفي لـ | ستة أشخاص |
المكوّنات
- حبة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو المشوي المفروم.
- ملعقة صغيرة من الشطة المجروشة.
- ثلاثة فصوصٍ من الثوم المهروس.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف كوبٍ من التمر الهندي.
- كوب ونصف من حليب جوز الهند.
- ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المفروم.
- بصلة متوسطة مفرومة.
- كوب من الماء.
- ست قطع من أفخاذ الدجاج.
طريقة التّحضير
- وضع التمر الهندي والماء في طبق عميق، ونقع التمر لمدّة ثلاثين دقيقة.
- تصفية التمر الهندي للحصول على نصف كوب من التمر الهندي، وتركه جانباً.
- وضع الزيت في مقلاة عميقة ووضع المقلاة على حرارة متوسطة.
- إضافة البصل، وتقليب إلى أن يصبح ذابلاً.
- إضافة الثوم، الزنجبيل ،الدجاج والشطة، وتقليب الدجاج ليصبح مائلاً إلى اللون الذهبي.
- إضافة حليب جوز الهند، وتغطية المقلاة وتركها على حرارة هادئة لمدّة ثلاثين دقيقة.
- إضافة التمر الهندي والفلفل المشوي، وتغطية المقلاة، وتركها لمدّة خمس دقائق.
- وضع الدجاج في طبق التقديم وتقديمه مع الأرز الأبيض.