محتويات
القيمة الغذائية للحمص
القيمة الغذائية | مئة غرامٍ من الحمص |
الطاقة | 92 سعرة حرارية |
البروتين | 4.62 غرام |
الدهون | 1.54 غرام |
الكربوهيدرات | 15.38 غرام |
الألياف | 3.1 غرام |
السكريات | 0.77 غرام |
حمص بالطحينة
مدَّة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدَّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي ل | خمسة أشخاص |
المكوِّنات
- كوب من الحمص المطبوخ، بالإضافة إلى حبات قليلة -للتزيين-.
- عصير ليمونة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الطحينة.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- فص من الثوم المدقوق.
- زيت الزيتون والبقدونس المقطع -للتزيين-.
طريقة التَّحضير
- خلط كلٍ من: الحمص، الثوم المدقوق، الملح، عصير الليمون والطحينة في وعاء الخلاط الكهربائي إلى أن يصبح الخليط ناعماً.
- صب الخليط في طبق تقديم، وتزيينه بالبقدونس المُقطع والحُمّص.
- صب القليل من زيت الزيتون حسب الرغبة ثمّ تقديمه.
- تقديم الحمّص بالطحينة مع قطعٍ صغيرة من اللحم المُحمر والصنوبر المحمص في منتصف الطبق، وصبّ القليل من زيت الزيتون وتقديمه.
حمّص باللحمة
مدَّة التحضير | عشرون دقيقة |
مدَّة الطهي | خمس دقائق |
تكفي ل | خمسة أشخاص |
المكوّنات
- مئة غرامٍ من الزبدة والثلج.
- خمسمئة غرامٍ من الحمص الحب المسلوق جيداً.
- مئتا غرامٍ من فيليه لحم الغنم المُقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- القليل من الكمون.
- الملح -حسب الرَّغبة-.
- أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- خمسة وسبعون غراماً من الطحينة.
- بهار الدقة الحلبية -حسب الرَّغبة-.
- الصنوبر المحمص -للتزيين-.
طريقة التَّحضير
- خلط الحمص والثلج معاً في وعاء الخلاط الكهربائي إلى أن يصبح ناعماً ثمّ إضافة الطحينة تدريجياً.
- إضافة كلٍ من: عصير الليمون، رشة من الملح والكمون.
- وضع الحمص في الثلاجة ليرتاح لمدة ستين دقيقة على الأقل.
- تسخين الزبدة في مقلاة وتشويح اللحم على درجة حرارة عالية لمدة ثلاث دقائق تقريباً.
- تتبيل الحمص بالملح والدقة ثمّ سكبها على وجه صحن الحمص وتزيينها بالصنوبر والبقدونس.
الحمص بالطحينة الصّحي
مدَّة التحضير | خمس دقائق |
مدَّة الطهي | خمس دقائق |
تكفي ل | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
- علبة من الحمص المُعلَّب.
- ثلاث ملاعق كبيرة مِن عصير الليمون الحامض.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الطحينة.
- فصان من الثوم المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكتَّان المطحون.
طريقة التَّحضير
- خلط جميع المكونات معاً في وعاء الخلاط الكهربائي إلى أن يصبح قوام الخليط ناعماً ثمّ تقديمه.
شوربة الحمّص بالطحينة
مدَّة الطهي | عشرون دقيقة |
تكفي لـ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ربع كوب من الطحينة.
- خمسة أكواب من المرقة.
- فص من الثوم المهروس.
- ملعقة كبيرة من النشا.
- كوب من اللبن الزَّبادي والحمص المسلوق.
- بيضة كبيرة الحجم.
- زيت زيتون -للتقديم-.
- صنوبر مقلي -للتقديم-.
طريقة التَّحضير
- وضع كلٍ من: اللبن، الطحينة، البيض والنشا في طبقٍ عميق، وتقليبِ المكونات معاً بمضرب شبك يدوي إلى أن يصبح الخليط متجانساً تماماً.
- وضع الطبق على درجة حرارة متوسطة، وتقليب اللبن بملعقة خشبية إلى أن يبدأ بالغليان.
- إضافة المرقة مع الاستمرار في التقليب إلى أن تبدأ بالغليان ويصبح الخليط متجانساً.
- إضافة الحمّص والثوم، وتركِ الشوربة تطهى لمدة عشر دقائق مع الاستمرار في التقليب من أجل أن لا تنفصل المرقة عن اللبن.
- سكب شوربة الحمص بالطحينة في طبق تقديم عميق، وتوزيع الصنوبر المقلي ثم تقديمها.