محتويات
القيمة الغذائية للرمَّان
القيمة الغذائية | 100 غرامٍ من الرمَّان |
---|---|
الطاقة | 93 سعرة حرارية |
البروتين | 1.43 غرام |
الدهون | 1.07 غرام |
الكربوهيدرات | 18.57 غرام |
الألياف | 4.3 غرام |
الكالسيوم | 0.0 ملليغرام |
الحديد | 0.26 ملليغرام |
البوتاسيوم | 236 ملليغرام |
سلطة الجرجير والرمان
مدة التحضير | 5 دقائق |
تكفي لِ | 4 أشخاص |
المكوِّنات
- ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب من الرمان الحب.
- أربعة أكواب من الجرجير المفروم.
طريقة التَّحضير
- وضع كلٍ من: الثوم، عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود في طبق عميق وتقليب المواد لتختلط.
- إضافة زيت الزيتون بالتدريج على شكل خيط مع الاستمرار في التقليب إلى أن تتكون صلصة سميكة القوام.
- وضع الرمان والجرجير في طبق عميق وتوزيع الصلصة وتقديم السلطة مباشرة.
سلطة الباذنجان والرمان
مدة التحضير | 10 دقائق |
تكفي لِ | 8 أشخاص |
المكوّنات
- حبتان كبيرتان من الباذنجان.
مكونات صلصة الرمان:
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- فصان من الثوم المهروس.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من النعناع المجفف.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع كوب من دبس الرمان.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- حب رمان -للتزيين-.
- نعناع أخضر -للتزيين-.
طريقة التَّحضير
- تقطيع الباذنجان إلى شرائح ونثر القليل من الملح عليها وتركها لمدة خمس عشرة دقيقة إلى أن تتكون قطرات من الماء عليها.
- مسح الملح والماء عن شرائح الباذنجان باستخدام ورق النشاف.
- تسخين الفرن إلى درجة حرارة 180 مئوية.
- وضع شرائح الباذنجان في صينية قصيرة الحافة ودهنها بالقليل من زيت الزيتون ووضعها في الفرن لمدة خمس عشرة دقيقة إلى أن تصبح الشرائح ذهبية اللون.
- قلب الشرائح على الجهة الثانية ودهنها بالزيت ثم وضعها في الفرن لمدة سبع دقائق وتركها لتبرد تماماً.
تحضير صلصة الرمان:
- وضع الزيت والثوم في مقلاة صغيرة ووضع المقلاة على نار متوسطة وتقليب الثوم إلى أن يصبح ذهبي اللون.
- وضع الخليط في طبق عميق وإضافة النعناع، الملح، الفلفل، عصير الليمون ودبس الرمان وتقليب المكونات إلى أن تتكون صلصة متجانسة.
- إحضار طبق تقديم واسع.
- أخذ شريحة من الباذنجان ووضع فيها مقدار ملعقة صغيرة من حب الرمان ومن ثم إقفالها على شكل نصف دائرة ووضعها في الطبق.
- إكمال حشو بقية شرائح الباذنجان وتوزيع القليل من حب الرمان عليها ثم توزيع صلصة الرمان.
- وضع سلطة الباذنجان في الثلاجة لعدة ساعات ليطيب طعمها.
- تزيين سلطة الباذنجان بالنعناع الأخضر وتقديمها.
أرز بالحليب والرمان
مدة التحضير | 30 دقيقة |
تكفي لِ | 4 أشخاص |
المكوّنات
- نصف كوب من الأرز قصير الحبة.
- ملعقة صغيرة من ماء الورد.
- ثلاثة أكواب من الحليب.
- ربع كوب من السكر.
- حب رمان -للتزيين-.
طريقة التَّحضير
- غسل الأرز ووضعه في قدر متوسط الحجم وغمره بالماء بحيث يغطي الماء الأرز ثم تركه على نار هادئة مع التقليب من وقت لآخر إلى أن يبدأ بالغليان.
- ترك الأرز على نار هادئة لمدة عشر دقائق ليتشرب الماء ويصبح نشوي القوام.
- إضافة الحليب، السكر وماء الورد وتقليب المكونات لتختلط وترك الخليط يغلي ثم تركه على نار هادئة لمدة عشرين دقيقة ليتشرب معظم كمية الحليب ويصبح كريمي القوام.
- نزع حبيبات الرمان عن بعضها وعصرها للحصول على حوالي ربع كوب من عصير الرمان ثم إضافته إلى الحليب.
- توزيع الخليط في كاسات أو أطباق تقديم، ووضعه في الثلاجة ليتماسك ثم تزيينه بحبيبات الرمان وتقديمه.