محتويات
القيمة الغذائيّة لصدور الدجاج
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من صدور الدجاج |
---|---|
الطاقة | 106 سعرة حراريّة |
البروتين | 21.18 غرام |
الدهون | 1.76 غرام |
الكربوهيدرات | 1.18 غرام |
الألياف | 0.00 غرام |
السكر | 1.18 غرام |
الكالسيوم | 0.00 ملليغرام |
الحديد | 0.00 ملليغرام |
الصوديوم | 518 ملليغرام |
فيتامينC | 2.8 ملليغرام |
الكوليسترول | 59 ملليغرام |
دجاج محمر مع حشوة الجبنة
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | سبع عشرة دقيقة |
تكفي لِ | شخصين |
المكوِّنات
- مئة وخمسون غراماً من جبنة البارميزان المبشورة.
- كوب من جبنة البروفولون.
- فص من الثوم المفروم.
- نصف كوب من البقسماط.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
- رشّة من الملح -حسب الرغبة-.
- رشّة من الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
مكوّنات الدجاج:
- قطعتان من صدور الدجاج بدون عظم.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ثماني حبات من الطماطم المقطعة.
- رشّة من الملح -حسب الرغبة-.
- رشّة من الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
- صلصة التغميس الجاهزة بالجبنة -للتقديم-.
طريقة التحضير
- وضع جبنة البارميزان في طبق وخلطها مع جبنة البروفولون، الثوم، البقسماط الإيطالي، زيت الزيتون والبقدونس.
- تتبيل خليط حشوة الجبن بالملح، والفلفل حسب الرغبة وخلط المكوّنات.
- وضع الدجاج على لوح التقطيع وعمل شق عرضي في كل صدر من الجانب.
- تتبيل الصدور بالملح، والفلفل الأسود.
- حشو صدر الدجاج في الشق المعمول بحشوة الجبنة بشكل كامل والضغط على الصدر قليلاً لإغلاقه.
- وضع مقلاة متوسطة على النار ووضع زيت الزيتون بها حتى يسخن.
- تشويح صدور الدجاج المحشوة لمدّة أربع دقائق على كل جانب وإضافة الطماطم إلى جانب الصدور في المقلاة.
- تحضير صينية للفرن ووضع الدجاج في صينية فرن مع الطماطم.
- رشّ خليط الجبنة المتبقي على وجه الدجاج وعلى الجوانب.
- وضع الصينية في الفرن وشوي الصدور لمدّة خمس دقائق حتى تذوب الجبنة وتتحمر.
دجاج محمر بالريحان في مقلاة الووك
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لِ | شخصين |
المكوّنات
- مئة وخمسون غراماً من الدجاج المفروم.
- نصف كوب من أوراق الريحان الطازج.
- ملعقتان كبيرتان من البصل المقطع إلى شرائح -حسب الرغبة-.
- أربعة قرون من الفلفل الحار المقطعة والمدقوقة.
- ستة فص من الثوم.
- حفنة من جذور الكزبرة المقطعة.
- ربع ملعقة صغيرة من الخولنجان المقطع إلى قطع صغيرة ومدقوق.
- ملعقتان كبيرتان من الفلفل الأحمر، والفلفل الأصفر المقطع إلى شرائح.
- ملعقة صغيرة من صلصة السمك.
- ملعقة صغيرة من صوص الصويا الداكنة الحلوة.
- ملعقتان صغيرتان من صلصة المحار.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- ربع كوب من الماء.
- نصف كوب من أوراق الريحان المحمرة في زيت غزير.
طريقة التحضير
- دق قرون الفلفل مع الثوم، الخولنجان وجذور الكزبرة حتى تصبح كالمعجون.
- وضع مقلاة الووك على نار متوسطة وإضافة الزيت حتى يسخن.
- إضافة خليط مدقوق من الفلفل والثوم إلى المقلاة وتقليبه بسرعة حتى يتحمر وتتصاعد رائحة الخليط الزكية.
- إضافة الدجاج المفروم إلى المقلاة ثم إضافة شرائح البصل وطهو الخليط مع التقليب المستمر لمدّة من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- تتبيل الخليط بإضافة صلصة المحار، صلصة السمك، صوص الصويا الداكنة الحلوة والسكر مع الاستمرار بالتقليب.
- إضافة كمية قليلة من الماء إلى المقلاة في حال كان الخليط جافاً ويحتاج لبعض السوائل.
- إضافة مكعبات الفلفل الملون، وأوراق الريحان الطازجة وتقليب الخليط ببعضه حتى يتجانس.
- سكب الخليط في طبق التقديم وتزيينه بأوراق الريحان المقلية بالزيت والمقرمشة.