محتويات
القيمة الغذائيّة للدجاج
| القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الدجاج |
|---|---|
| الطاقة | 185 سعرة حرارية |
| بروتين | 5.50 غرام |
| الدهون | 10.50 غرام |
| الحديد | 0.90 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 105 ملليغرام |
| الصوديوم | 400 ملليغرام |
| الكوليسترول | 12 ملليغرام |
| الكربوهيدرات | 35.00 غرام |
| الألياف | 4.0 غرام |
| السكريات | 4.00 غرام |
صدور دجاج مشوية بالكزبرة
| مدّة تجهيز المكوّنات | خمس عشرة دقيقة |
| مدّة الطهي | سبع دقائق |
| تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- أربعة من صدور الدجاج.
- ملعقة صغيرة من بشر الليمون.
- أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- الملح، والفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
- ربع كوب من الكزبرة المفرومة.
- فصّان مفرومان من الثوم.
طريقة التحضير
- وضع صدور الدجاج في وعاء وإضافة بشر الليمون، وعصير الليمون الطازج، والكزبرة المفرومة، والثوم، والفلفل الأسود، والملح إليها ونقعها في التتبيلة مدّة ثلث ساعة.
- تسخين الشواية الكهربائية بوضعها على درجة حرارة ما بين المتوسطة إلى العالية وشوي صدور الدجاج عليها مدّة تتراوح من ست إلى سبع دقائق تقريباً أو حتى تنضج تمامًا ثمّ تقديمها.
صدر دجاج مشوي بصلصة اللبن الزبادي
| مدّة تجهيز المكوّنات | خمس عشرة دقيقة |
| مدّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
| تكفي لِ | شخص |
المكوّنات
- مئة وسبعون غرامًا من اللبن الزبادي خالي الدسم.
- ثلاثة أرباع الكوب من الخيار منزوع البذور ومفروم.
- ربع كوب من البصل الأخضر المفروم إلى شرائح رفيعة.
- صدر دجاج بوزن مئة وخمسون غرامًا.
- ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة المفرومة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- ربع كوب من الفلفل الأحمر الحلو المفروم ناعمًا.
- رشّة من الفلفل الكايان الأحمر الحار.
طريقة التحضير
- مزج البصل الأخضر، واللبن الزبادي، والملح، والثوم البودرة، وفلفل الكايان، وثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في طبق متوسط.
- وضع ثلث كوب من مزيج اللبن الرائب في طبق صغير ثمّ تركه جانبًا.
- تجهيز صلصة النعناع بإضافة الفلفل الحلو، والخيار إلى خليط اللبن المتبقي وتحريك المكوّنات معًا.
- تتبيل صدر الدجاج بالفلفل الأسود.
- شوي صدر الدجاج على شواية متوسطة الحرارة لمدّة تتراوح من اثنتي عشرة إلى خمس عشرة دقيقة، وتقليب صدر الدجاج ودهنه في منتصف عملية الشوي بالكثير من مزيج اللبن المتروك جانبًا.
- تقديم صدر الدجاج مع صلصة اللبن الرائب بالنعناع.
ساندويش صدور دجاج مشوية
| مدّة تجهيز المكوّنات | خمس عشرة دقيقة |
| مدّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
| تكفي لِ | ثلاثة أشخاص |
المكوّنات
- حبة من الفجل الأحمر.
- كوب من الفطر المشروم الطازج الصغير.
- الملح، والفلفل الأسود المطحون -حسب الرغبة-.
- نصف كيلوغرام من صدور الدجاج.
- رشّة من النعناع المجفف.
- الماء.
- الزيت -الكمية حسب الحاجة-.
- خبز الفينو -للتقديم-.
- أوراق من الخس الأحمر، والخس الأخضر الكمية - حسب الرغبة-.
- ملعقتان من صلصة الخليط.
- الطحينة - حسب الرغبة-.
- القليل من حبة البركة.
- الليمون المعصفر -للتقديم-.
طريقة التحضير
- تتبيل صدور الدجاج بالفلفل الأسود، والملح وشويها على الشواية الكهربائية حتى تنضج تمامًا.
- فتح خبز الفينو ووضع أوراق من الخس الأحمر والأخضر في داخله بالإضافة إلى الفطر المشروم، وشرائح من الفجل، وصدور الدجاج والخليط، والطحينة، ورشّها بحبة البركة، والنعناع المجفف وتقديمها مع الليمون المعصفر.
