محتويات
القيمة الغذائيّة للباذنجان
القيمة الغذائيّة | 100 غرامٍ من الباذنجان |
---|---|
السكر | 6.00 غرام |
الطاقة | 71 سعرة حراريّة |
البروتين | 1.00 غرام |
الدهون | 4.00 غرام |
الكربوهيدرات | 9.00 غرام |
الألياف | 3.00 غرام |
الكالسيوم | 0.00 ملليغرام |
الحديد | 2.52 ملليغرام |
الصوديوم | 450 ملليغرام |
الكوليسترول | 0.0 ملليغرام |
فيتامين C | 18.0 ملليغرام |
فيتامين A | 0.0 ملليغرام |
مكدوس وبوراتا تارتين
مدّة تجهيز المكونات | خمس وأربعون دقيقة |
مدّة الطّهي | خمس عشرة دقيقة |
عدد الحصص | أربع وعشرون حصةً |
المكوّنات
- ثلاثة كيلوغراماتٍ من الباذنجان الصّغير.
- كوبان من الملح البحري.
- مئتان وخمسون غراماً من الجوز المحمّص والمكسّر.
- مئتان وخمسون غراماً من الشطّة الحارة.
- ثلاثون غراماً من خل الكرز.
- خمسون غراماً من الثّوم المفروم.
- لتران من زيت الزّيتون البكر.
مكونات تارتين المكدوس مع جبنة البوراتا:
- شريحتان من الخبز البنّي العضوي.
- قطعتان من الطّماطم.
- قطعة من جبنة البوراتا.
- كوب من البقلة.
- خيوط الفلفل الحار.
- زيت زيتون.
طريقة التحضير
تحضير المكدوس:
- تقطيع ساق الباذنجان، وسلق الباذنجان في ماء مغلي نحو خمس دقائق إلى أن يصبح طريّاً.
- وضع الباذنجان في ماء مثلّج حتى لا يستمر بالسّلق، ومن ثمّ تصفيته تماماً من الماء وتركه إلى أن يبرد.
- فتح فتحة صغيرة بشكلٍ طولي في كل حبّة باذنجان وحشو كل واحدة بالملح.
- تصفية الباذنجان في مصفاةٍ كبيرة، ووضعُ ثقلٍ فوقها ووضعها في البرّاد من يومين إلى ثلاثة أيام، لكي تصفّى تماماً من الماء.
تحضير الحشوة:
- خلط الجوز، معجون الشطّة، الحارّة، خل الكرز والثوم.
- حشو كل حبّة باذنجان بنحو ملعقةٍ كبيرةٍ من الحشوة حسب حجمها.
- تصفية الباذنجان مرّة ثانية في المصفاة، ووضعُ صحنٍ كبيرٍ فوقها وثقلٍ أيضاً، وتركها يومين.
- تصفية الباذنجان في مرطبانات نظيفة، وقلبها بشكلٍ مائلٍ ليومٍ واحدٍ لتصفية السوائل الزّائدة.
- ملء المرطبانات بزيت الزّيتون إلى أن ينغمر الباذنجان، وتخزينها بدرجة حرارة الغرفة (ستكون جاهزة خلال ثلاثة أيام).
التطبيق:
- دهن الخبز بزيت الزّيتون وشويه لدقيقة واحدة من كل جهة.
- تقطيع الطّماطم إلى شرائح وتقطيع المكدوس إلى أرباع.
- تقطيع جبنة البوراتا إلى نصفين.
- وضع شرائح الطّماطم على كل قطعة خبز مشويّة ساخنة (حوالي حبة طماطم على كل شريحة)، ووضع نصف حبة البوراتا فوقها ومن ثمّ المكدوس.
- التزيين بخيوط الفلفل الحار وعروق البقلة ورش قطرات من زيت المكدوس فوقها، ثمّ تقديمها فوراً.
فتّة المكدوس
مدّة تجهيز المكونات | عشر دقائق |
مدّة الطّهي | خمس دقائق |
عدد الحصص | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- رغيفٌ من الخبز المقطّع والمقلي.
- سمنة للطشّة.
- بقدونس مُقطّع ومغسول، ومكسّرات مقليّة للزّينة.
- لحمة ناعمة مقليّة مع البهارات.
- باذنجان مقلي.
- عصير ليمون.
- سن ثوم مهروس.
- لبن.
- طحينة.
- ملح وكمّون.
- باذنجان صغير مقشّر ومقلي.
طريقة التحضير
- صف الخبز المقلي بأسفل صحن التقديم ووضع حبّات الباذنجان المقلي فوقه، وملء الباذنجان باللّحمة النّاعمة المقليّة.
- إحضار البدوة وهي عبارة عن عصير ليمونة، كوب لبن، ملعقتي طحينة، رشّة ملح، رشّة كمّون وسن ثوم مهروس، وخلطُ المُكوّنات جيداً.
- سكب البدوة فوق الباذنجان والتزيين بالمكسّرات المقليّة والبقدونس، والمتبقي من اللّحمة المقليّة.
- تسخين الزّبدة أو السّمنة أو الزّيت على النّار إلى أن تغلي، ومن ثمّ وضعها فوق الفتّة وتسمى هذه الطشّة نظراً للصوت الذي تصدره.
سلطة المكدوس
مدّة تجهيز المكونات | عشر دقائق |
مدّة الطّهي | خمس عشرة دقيقة |
عدد الحصص | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ستّ قطعٍ من المكدوس.
- حبتان من الطّماطم المقشّرة والمفرومة ناعماً.
- بصلةٌ مفرومة.
- حبتان من شيلي المخلل المفرومة ناعماً.
- ملعقةٌ كبيرةٌ من [طريقة صنع الزعتر|الزعتر]].
- رشّةٍ من الكمّون.
- ثلاثُ ملاعقٍ كبيرةٍ من زيت الزّيتون.
- ملح -حسب الرغبة-.
طريقة التحضير
- وضع قطع المكدوس في وعاء.
- إضافة الطماطم ومن ثمّ إضافة البصل.
- إضافة الشيلي، الزعتر، الكمّون، الملح، زيت الزيتون.
- خلطُ المكوّنات جميعها معاً، ثم تُصبحُ سلطة المكدوس جاهزة للتقديم.