محتويات
التنحيف في أسبوع
يعاني العديد من الناس في مختلف أنحاء العالم من مشكلة الوزن الزائد، ويسعون بشكل مستمرّ للحصول على الوزن المثالي، باللجوء إلى وسائل مختلفة ومتنوّعة تتضمن عمليات الشدّ المختلفة، والأدوية التي تساعد على التخفيف من الوزن بسرعة، والتي من ناحية أخرى تعود على الجسم بأضرار جانبية، وهناك العديد من الوصفات الطبيعيّة التي تستخدم للتخفيف من الوزن، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائيّة الصحية وغير الصحية، وسنتعرف في هذا المقال على الطرق السليمة للتخفيف من الوزن بشكل سريع.
وصفات الأعشاب للتنحيف
- إكليل الجبل، والبابونج، والزعتر: نغلي الماء على النار، ونضيف ملعقة من البابونج، وملعقة من الزعتر، وأخرى من إكليل الجبل، ونترك الخليط على النار لمدّة لا تقلّ عن خمس عشرة دقيقة، ونشرب كوباً كلّ يوم قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
- الكمون والليمون: نغلي الماء على النار، ونضع فيه ملعقة من الكمّون، مع ملعقة من عصير الليمون، ونخلطهم بشكل جيد مع بعضهم البعض، ونشرب كوباً في الصباح على الريق، وسنلاحظ بعد ثلاثة أيام النتيجة.
فواكه تساعد على تخفيف الوزن
- التفاح: وذلك لاحتوائه على مادة البكتين التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الدهون، بالإضافة إلى أنّه يحد من وجود الخلايا الدهون في الجسم وذلك عن طريق تناوله بشكل يومي.
- الكمثري: يحتوي على الكثير من الألياف التي تمنح الجسم شعوراً بالشبع، بالإضافة إلى أنّها تعمل على التخفيف من الوزن الزائد.
- الجوافة: تمنع تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنها تخفّف من الشعور بالجوع.
- الموز: حيث يحتوي على الكثير من الألياف والبوتاسيوم التي تساعد على التخفيف من الوزن الزائد، ومن الأفضل تناوله خلال وجبة الإفطار.
- الجريب فروت: يعتبر من الفواكه المقاومة للدهون، لاحتوائه على عدد كبير من الألياف، والقليل من السعرات الحرارية، ويساعد على التخفيف من الوزن بشكل سريع.
- الكيوي: يحتوي على الكثير من الألياف، بالإضافة إلى أنّه يحسن من عملية الهضم، ويعتبر من أحسن الفواكه التي تسدّ الشهية.
- الفراولة: تعتبر من أكثر الفواكه التي يقبل على تناولها نسبة كبيرة من الناس، وتحتوي على نسبة كبيرة من الهرمونات التي تعمل على حرق الدهون بشكل كبير.
- اليوسفي: يعمل على إذابة الدهون بشكل كبير، كما أنّه يعمل على خفض نسبة الكولسترول في الجسم.
رجيم للتخفيف من الوزن في أسبوع
- وجبة الإفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم، ويمكن استبداله بمئة وخمسين غراماً من الجبنة البيضاء قليلة الدسم، بالإضافة إلى توست الشوفان، وحبة من الخيار.
- وجبة الغداء: صدر من الدجاج المشوي، مع سلطة من الخضراوات باستثناء البندورة.
- وجبة العشاء: كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم، مع سلطة خضروات.
علماً بأنّ هذا الرجيم يكرر كل يوم على مدار الأسبوع.
