محتويات
القيمة الغذائية للفيتوتشيني الفريدو
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من فيتوتشيني الفريدو |
---|---|
الطاقة | 392 سعرة حراريّة |
البروتين | 17.65 غرام |
الدهون | 6.86 غرام |
الكربوهيدرات | 66.67 غرام |
الألياف | 5.9 غرام |
الحديد | 2.82 ملليغرام |
السكّر | 5.88 غرام |
الكالسيوم | 196 ملليغرام |
الكوليسترول | 20 ملليغرام |
الصوديوم | 1078 ملليغرام |
الفيتوتشيني بالدجاج والكريمة
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
عدد الحصص | خمس حصص |
طريقة الطهي | طهي على النار |
المكوّنات
- علبة من الفيتوتشيني.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة.
- خمسمئة غرامٍ من صدور الدجاج.
- مئتا غرامٍ من الفطر الطازج أو أكثر -حسب الرغبة-.
- لتر من الكريمة السائلة.
- خمس عشرة ورقة من الريحان المفروم -حسب الرغبة-.
- رشّة من الملح، والفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
- كوب من جبنة البارميزان المبروشة -للتقديم-.
طريقة التحضير
- تقطيع صدور الدجاج إلى شرائح طويلة أو مربعات حسب الرغبة.
- وضع قدر على النار العالية فيه ماء مع القليل من الملح وتركه إلى أن يغلي.
- سلق الفيتوتشيني بالماء المُملّح حتى تصبح نصف ناضجة لمدّة خمس دقائق.
- تسخين الزيت، والزبدة في مقلاة على نار متوسطة ثمّ تقليب صدور الدجاج إلى أن تصبح ذهبيّة اللون.
- رفع صدور الدجاج من الزيت ووضعها في طبق.
- تقليب الفطر في نفس الزيت إلى أن يتحمّر ثمّ تتبيله بالملح، والفلفل الأسود.
- إضافة الكريمة إلى الخليط ثمّ أخذ كوب من ماء سلق المعكرونة وإضافته إلى المعكرونة.
- ترك الكريمة تغلي لمدّة دقيقتين ثمّ إضافة أوراق الريحان المفرومة.
- إضافة صدورالدجاج إلى الفيتوتشيني أو وضعها على طبق فوق المعكرونة.
- سكب الفيتوتشيني في طبق تقديم ورشّ الجبن المبروش على الوجه ثمّ تقديمه.
فيتوتشيني بالدجاج
المكوّنات
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- قطعتان من فيلية الدجاج المُقطّع.
- أربع قطع من الهوت دوغ المُقطّع.
- ملعقة صغيرة من: البابريكا، الهال الناعم، الكركم، الثوم البودرة، البصل البودرة، الملح، الأوريجانو والريحان.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- بصلة كبيرة مفرومة ناعماً.
- أربعة فصوص من الثوم المهروس.
- نصف حبّة متوسطة من الفلفل الأحمر الحلو المقطّع إلى مكعبات.
- نصف حبّة متوسطة من الفلفل الأصفر الحلو المقطّع إلى مكعبات.
- نصف حبّة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو المقطّع إلى مكعبات.
- نصف كوبٍ من الزيتون الأسود الشرائح.
- خمسة أكوابٍ من الحليب.
- كوب من الكريمة السائلة.
- باكيت (مئتان وخمسون غراماً) من المعكرونة فيتوتشيني.
- نصف كوبٍ من جبن البارميزان المبروش.
- نصف كوبٍ من البقدونس المفروم.
طريقة التحضير
- تسخين ملعقتين كبيرتين من زيت الزيت في مقلاة سميكة ثمّ إضافة فيليه الدجاج وتقليبه بالزيت الساخن إلى أن ينضج.
- إضافة البابريكا، والهال، والكركم، وبودرة الثوم، وبودرة البصل، والملح، والأوريجانو، والريحان، والفلفل الأسود إلى الدجاج وتقليب ليختلط جيداً.
- إضافة الهوت دوج وتقليبه وتركه لعدّة دقائق حتى ينضج ثمّ إخراجه من المقلاة وتركه جانباً.
- إضافة بقية الزيت إلى نفس المقلاة ثمّ تقليب البصل، والثوم في الزيت الساخن إلى أن يتحمّر.
- إضافة الحليب، والكريمة إلى خليط البصل والثوم وتركهم على النار حتى غليان الخليط.
- إضافة الفيتوتشيني، الفلفل الحلو والزيتون إلى خليط الحليب والكريمة مع التقليب بهدوء ثمّ ترك الفيتوتشيني على النار لعدّة دقائق إلى أن تنضج المعكرونة وتتشرب معظم كميّة الحليب.
- إضافة خليط الدجاج وتقليبه مع المعكرونة إلى أن تتجانس المكوّنات جيّداً.
- نثرالجبن، والبقدونس ثمّ تقديم الفيتوتشيني مباشرة مع المزيد من الجبن.